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日本柔道&排球訓練教練 專業指導，讓你在做運動時不會受傷。
過了三十歲，全身肌肉的比例就會下降，新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現，作息飲食明明沒改變，但卻越來越胖，駝背也變嚴重了，爬樓梯總是很喘，逛街老在找椅子休息……，這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好，在健康意識抬頭的今天，越來越多人投入運動的行列。
運動非常重要，但倘若一直持續不正確的運動方式，反而會對身體造成傷害。因此在投入運動之前，一定要有自我保護的觀念！本書作者為日本柔道與排球國家代表隊的指導教授，為了保護選手的身體，特別注重運動傷害的問題。也因此，他在規劃本書時，會依據運動需求與程度，設計出各種不同類型的課程，以確保讀者能夠在最安全的狀態下進行運動。
【讓你運動不受傷的四大安全防護】
個人肌力&柔軟度檢測表，讓大家能夠了解自己的身體狀態。
依據體能狀況與目的，設計運動課程。
DVD收錄教學，跟著專業教練正確健身。
正確VS會受傷的姿勢對照圖，自我檢視不受傷！
【 依據體能與目的，設計運動課程 】
入門課程：幫助初學者熟練基本項目。
進階課程：完成入門課程之後就可嘗試進階課程，加強效果！
雕琢體型課程：改善體態，兩週瘦肚子練小蠻腰！
動作訓練課程：強化體力，在日常生活中，不論是爬樓梯還是走路，都能精神奕奕！
提升運動效能之課程：專為運動愛好者設計的課程，幫助提升力量與速度。
本書特別設計雕塑體型的課程。很多女孩子不喜歡鍛鍊肌肉，怕會練出過於壯碩的身材，其實想要擁有不容易發胖的體質，最簡單的方法就是提升肌肉量。雕琢體型課程會搭配有氧運動，有效減掉脂肪，藉由肌力訓練，緊實手臂與大腿，消除小腹以及提臀，調整全身曲線打造完美身材！
跟著指導教授，循序漸進地來運動吧！體態&體能，全方位提升！
- 作者： 有賀誠司 新功能介紹
- 譯者：蕭名珍
- 出版社：瑞昇 新功能介紹
- 出版日期：2014/01/28
- 語言：繁體中文
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▲性慾會降低、多久可恩愛？醫師解析「結紮」8大迷思啦！（圖／達志示意圖） 記者趙于婷／台北報導 不少男性都會心疼老婆懷孕生產的辛苦，選擇「結紮」，因此做結紮手術的男性常常被稱讚為好老公代表。由於結紮是把輸精管截斷並綁起來，不少人聽了就覺得好痛。此外，更有不少說法是「結紮可能有血腫、感染和性慾變低」等後遺症，究竟結紮到底是怎麼一回事？醫師也一一破除迷思啦！ 亞大醫院泌尿科主治醫師蕭子玄指出，男性結紮手術屬於門診手術，事前不需空腹，手術時間約20至30分鐘左右，施行前進行局部麻醉，在兩邊陰囊各打一個0.5公分左右的小洞，將輸精管截斷並綁起來，便能阻斷精蟲運送。由於有些男生因為行房中需使用避孕套而引起暫時性的勃起障礙，結紮反而更能享受「無中斷」的過程。 Q1.結紮到底會不會痛？ 基本上結紮還是必須打麻藥，但整個結紮過程中只有「打麻藥」和「拉起輸精管」的時候會有痛感。 Q2.結紮有沒有後遺症？ 術後的確可能有血腫和感染的後遺症，但是通常發生在生活習慣不好、糖尿病患等感染風險較高族群身上。一般來說其實9成以上都是沒問題的，術後微腫也是正常的，若不幸發生後遺症，可透過藥物或是手術處理，但後遺症仍是相當少見。 Q3.結紮還能射什麼？ 其實精蟲只佔精液的小部份，所以還是會射出足以構成快感的精液量，只不過是「空包彈」。 Q4.要多久才能有性行為？ 由於結紮是在輸精管做精蟲阻斷，並不是命根子，因此「結紮點」前面可能還會有殘餘的精蟲，為了避孕的話，一般保守建議還是要等3個月後，或者是在結紮後射精20次，並做驗精蟲分析，確保沒有精蟲。而在運動方面，結紮術後數天仍應避免進行劇烈運動，保守一點建議兩個禮拜後才能做劇烈運動。 ▲亞大醫院泌尿科主治醫師蕭子玄。（圖／亞大醫院提供） Q5.結紮性慾會變低嗎？ 如果真的有性慾變低的狀況，大多都是「心理因素」，因為性某部分跟心理有關。性能力與結紮並無連帶關係，術後勃起與射精等生理功能並不會受影響。 Q6.結紮還會懷孕嗎？ 結紮後懷孕的狀況非常罕見，由於醫病量不多，很難做大型研究去找出原因，但一般來說99%以上是不會的。 Q7.後悔怎麼辦？ 可重新接通，但重新接通的成功率也並非百分百，保守來說，接通後成功懷孕率約5-7成。此外，若後悔的話，結紮時間過久加上年紀等身體各方面因素，都是會影響接通後的受孕率。 Q8.術後照顧？ 除非是有辦法保證傷口不會碰到水，不然術後前幾天仍建議避免直接清洗。另外，必須做第一次回診確認傷口有無異狀，並在射精20次或三個月後再回診。醫師提醒，有結紮需求的民眾，還是得跟醫師作詳細的諮詢。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲英國遊學示意圖。（圖／資料照） 記者賴亭羽／台北報導 距離英國公投表決脫歐至今已超過13個月，當時的恐慌情緒也隨之消散。根據兆豐銀行牌告匯率顯示，英鎊、歐元看似重新站穩腳步，分別創下近9個月、及1年來新高，其中英鎊更重新回到40元，正式揮別前些時日的「陰霾」。 據兆豐銀行牌告匯率，截至今日收盤，英鎊即期、現鈔賣價分別達到40.2元、40.85元，相較於今年3月底，英國脫歐時的低點37.78元、38.43元，升幅達到6.41％、6.3％，由於多數人會利用暑假出國遊學，短短4個多月內成本可能增加超過6％。 國銀主管指出，截至昨（1）日，歐元即期賣價已達35.99元、現鈔賣價36.24元，創下去年8月底以來的新高；與今年4月中旬的波段低點32.48元、32.78元相比，升幅分別達10.81％、10.56％，漲幅超過1成，到歐洲旅遊將比去英國更貴。 匯銀人士則認為，從近期英國內閣官員的動作來看，英國若想硬脫歐的機率不高，有機會支持歐元、英鎊續揚。
▲英國遊學示意圖。（圖／資料照） 記者賴亭羽／台北報導 距離英國公投表決脫歐至今已超過13個月，當時的恐慌情緒也隨之消散。根據兆豐銀行牌告匯率顯示，英鎊、歐元看似重新站穩腳步，分別創下近9個月、及1年來新高，其中英鎊更重新回到40元，正式揮別前些時日的「陰霾」。 據兆豐銀行牌告匯率，截至今日收盤，英鎊即期、現鈔賣價分別達到40.2元、40.85元，相較於今年3月底，英國脫歐時的低點37.78元、38.43元，升幅達到6.41％、6.3％，由於多數人會利用暑假出國遊學，短短4個多月內成本可能增加超過6％。 國銀主管指出，截至昨（1）日，歐元即期賣價已達35.99元、現鈔賣價36.24元，創下去年8月底以來的新高；與今年4月中旬的波段低點32.48元、32.78元相比，升幅分別達10.81％、10.56％，漲幅超過1成，到歐洲旅遊將比去英國更貴。 匯銀人士則認為，從近期英國內閣官員的動作來看，英國若想硬脫歐的機率不高，有機會支持歐元、英鎊續揚。
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